뜨거운 여름, 여름철엔 시원한 계곡과 바닷가를 찾기 마련이죠.

그러나 우리의 몸을 새까맣게 태우는 자외선 때문에 피부고민이

생기는 분들이 많을 겁니다. 오늘 현대인의 생활건강은

피서철의 피부관리법을 알아볼텐데요. 푸른 아로마 박미경 원장과

자세한 얘기 나눠봅니다.

원장님 안녕하십니까

Q1. 계곡이나 바닷가에서 어떻게 하면 피부가 타지 않을까요?

A. 피서지에서 내리쬐는 자외선은 누구도 피할 수 없는 피부의 적입니다. 자외선이 피부에 닿게 되면 뜨거운 기온에 의해 수분을 빼앗겨 피부가 자극되어 예민해지고 민감한 피부로 변할 수 있습니다.

외출하기 30분 전에 자외선 차단제를 꼭 발라주며 얼굴뿐만 아니라 팔, 다리, 목 등 노출되는 부위에 꼼꼼히 발라주고 모자와 양산을 함께 사용하여 이중으로 자외선을 차단한다면 피부에 자극을 줄일 수 있습니다.

Q2. 썬 크림은 아침에 한번만 바르면 되는 건가요?

A. 썬 크림에는 SPF 지수가 있는데 1지수=15분으로 SPF 숫자를 곱하여 60분으로 지속시간이 계산됩니다.

ex)SPF50일 때 50×15=750분으로 약 12시간 차단효과를 볼 수 있습니다.

그러나 물이나 땀에 의해 지워지기 때문에 4~5시간 간격으로 덧발라주는 것이 좋습니다.

Q3. 일반 BB나 팩트에도 자외선차단 기능이 있던데

하나만 발라도 되나요?

A. BB나 팩트에는 피부를 보정하는 성분과 더불어 자외선 차단제가 들어가 있는 경우입니다. 이와 같은 건 샴푸, 린스 겸용을 쓰는 것과 같습니다. 효과를 제대로 보시려면 따로 사용하시는 게 좋습니다.

Q4. 어린아이들의 자외선차단제는 어떤 제품을 발라줘야 하나요?

A. 어린아이들은 피부가 약하기 때문에 자외선 차단지수가 너무 높은 것은 사용하지 마시고 SPF30 이하정도의 제품을 사용하시는 것이 좋습니다. 알레르기 발생 등을 대비하여 팔 안쪽에 발라보시고 10분정도 경과 후 자극이 없다면 바르셔도 되겠습니다.

Q5.썬 크림은 무엇으로 지우나요?

A. 썬 크림은 코팅 막을 씌우기 때문에 깨끗이 지워야만 피부 트러블이 생기지 않습니다.

클렌징 오일이나 폼으로 부드럽게 제거 해주시는 게 피부 건강에 좋습니다.

Q6. 피서 갔다 와서 후끈거리고 따가운 피부는 어떻게 진정

시켜야하나요?

A. 후끈거리고 따갑다는 것은 피부에 자극이 됐다는 뜻이기 때문에 주무시기 전에 화기를 빼주는 게 중요합니다.이때 화기를 빼지 않고 착색이 되면 피부 자극이 오래 갈 수 있기 때문에 몇 가지 방법으로 피부를 회복시키고 주무시는 게 좋습니다.

1.등이나 얼굴이 빨갛게 달아올랐을 경우 오이나 수박의 하얀 부분 , 그리고 감자를 채칼로 얇게 잘라줍니다. 그리고 냉장고에 20분 정도 넣어두시고 등이나 얼굴에 올려놓으세요. 그리고 미지근해지면 시원한 걸로 교체하시는 것을 3번 이상 반복하면 좋습니다.

2.수건에 물을 적셔서 비닐에 넣은 후 냉동실에 30분 보관 후 피부 안에 열기를 제거해주면 좋고, 이때 라벤더 아로마 오일이 있으면 수건에 한 방울 떨어뜨려 얼굴에 올려놓으시면 향을 통해 진정효과를 극대화 시킬 수 있습니다.화기가 빠진 다음 수분이 듬뿍 함유된 알로에 겔을 바르고 주무시면 그 다음날 피부가 자극되었던 게 진정된 걸 느끼실 수 있습니다.

Q7. 반면 피서철 건강한 몸으로 보이기 위해 태닝 하는 경우가 많은데 피부 자극 없이 태닝 할 수 있는 방법이 있나요?

A. 햇빛은 직사광선이고 그늘은 반사광선으로 직사광선보다는 반사광선이 피부손상이 덜 합니다. 때문에 직사광선이 아닌 그늘에서 10~15분정도 피부를 태우는 것이 좋으며 자외선이 강한 오전 10시~2시는 피해야 합니다. 한 번에 많이 태닝을 하려는 것 보다는 20분정도 태닝 후 20분 휴식으로 여러 번 반복하시는 것이 좋습니다. 그리고 피부에 무리가 가지 않도록 2시간을 넘지 않도록 합니다. 또 태닝을 하실 때 물을 많이 마시는 것이 좋으며 땀은 나지만 피부 겉은 건조해지기 때문에 수분을 흡수하는 것이 중요합니다. 그래야 햇빛으로부터 받는 강한 자극을 견딜 수 있습니다. 태닝 오일을 구입하실 때에는 SPF5~15의 제품을 선택하시는 것이 좋으며 마무리 보습제를 꼭 발라주시길.

Q8.피서철에 하면 다이어트가 빠질 수 없죠?

가장 효과적이고 건강한 다이어트가 있나요?

A. 저도 한 달 정도 해서 5kg빠진 방법인데요,

전문가들도 운동은 2, 의지는 1, 식단이 7이라고 하듯

식단조절이 필요합니다.

배고프지 않고 건강하게 할 수 있는 방법을 알려드리겠습니다.

우선 하루 5끼를 드시는 겁니다.

단호박,닭가슴살100g,달걀3개,저지방우유,토마토, 제철 과일을 하루

5끼니로 나누어서 드시면 되는데요.

배가 고플 시간을 주지 않으면 튀김 음식이나 밀가루음식이 생각나지 않아요.

야식이 생각나신다면 방울토마토를 드시면 되고요

여기에서 유산소운동과 근육운동을 하면 효과가 극대화 되겠죠?

하루에 유산소 운동 30분, 근육운동 30분하시면 살이 잘 빠질뿐더러

탄력 있게 몸을 만들어 줍니다. 근력운동을 하지 않으면 풍선의 바람이 빠진 것처럼 탄력이 없게 됩니다.

좀 더 건강미 있게 몸을 만들고 싶으시면 꼭 근력운동을 함께 하세요!

Q9.여성분들은 근력운동하면 오히려 몸이 울퉁불퉁해지고 몸무게가 더 나갈 것 같다고 우려하는 분들이 많은데 어떤가요?

A. 근육운동을 하다보면 없던 근육이 생기기 때문에 몸무게가 증가하고 몸이 부푼 느낌이 드나 조금더 시간이 지나면 연예인들 몸처럼 지방이 빠지고 근육만 남으면서 탄력있는 몸매가되고 더 중요한 요요가 쉽게 오지 않습니다.