비만의 문제점은 비만은 몸 속에 필요 이상으로 지방이 많이 쌓인 상태로서

건강의 척도, 몸무게! 살이 찐 사람의 경우, 만성심장질환, 고혈압, 지방간, 담석, 정상인보다 당뇨가 3배이상, 부인과질환, 암, 퇴행성관절염 등 모든 질환이 초래되므로 꼭 치료해야한다.

▶질문 1.

어떤 경우 비만으로 판단할 수 있을까요?

신삼식>

*일반적 비만 진단법 = 체질량지수(body mass index, BMI)

체중(kg)÷[신장(m)]2

*최근에는 “허리둘레”만으로 복부비만 판정

남성은 90cm 이상, 여성은 80cm 이상.

*정확한 진단을 위하여 ‘체지방량’을 측정하기도 함.

체지방량이 체중의 25% 이상인 남성, 30% 이상인 여성.

▶질문 2.

비만의 형태를 보면 복부비만과 하체 비만 등 그 형태에 따라 달라지는데,

복부비만은 왜오는가요 ?

신삼식>

1.복부비만(사과형-남성형)

-남자 주로 복부에 지방이 몸 안쪽 깊숙이 저장.

-내장지방형(복강의 내장 사이)과 피하지방형.

-관상동맥질환, 뇌졸중, 고혈압, 당뇨병, 고지혈증 등의 발병위험이 높음.

-진단 : 허리둘레÷엉덩이둘레

남성은 0.9 이상, 여성은 0.85 이상.

▶질문 3.

그렇다면 하체비만은 유전적으로 오는 건가요 아니면 여성에게 흔하게 오는 건가요?

신삼식> 하체비만(서양배형- 여성형)

-엉덩이와 허벅지(‘엉뚱한 여성’).

-출산과 수유에 대비한 에너지로서의 지방 저장.

-다른 조직의 성장에 비해 지방이 빠르게 축적.

-활동량에 비해 간식의 과용.

-다이어트-> 반복시 하체비만이 자기 체형으로 굳어짐.

-체형과 하체비만의 관리기준

: BMI에 따라 결정.

-하체비만 해결의 주의사항.

*하루800~1,000kcal미만의 음식섭취 절대금물(근육손실->몸매 자체를 망가뜨림).

*꾸준하고도 규칙적인 운동(유산소운동)과 적절한 식사제한의 병행(치료의 근본).

: 운동으로 지방이 빠지는 대신, 약해져 있던 근육이 탄력을 찾으면서 증가하여 처음에는 체중감소가 눈에 띠지 않으나,

꾸준한 운동으로 근육이 지방을 태워 사용하는 역할이 증가되어 근육은 커지면서 신체 활동량으로 소비되는 칼로리가 증가하여 체중이 감소됨.

*가장 나중에 불은 살이 먼저 빠지기 때문에 얼굴이나 팔, 몸통 살이 먼저 빠지고, 원하는 엉덩이나 허벅지 살은 한참 지나야 빠짐.

▶질문 4. 유행하는 다이어트요법들이 도움이 안 되는 이유

단 시간내에 다이어트가 가능하다고 하는 경우가 많더라고요. 정말 이 말처럼 이런 다이어트 요법들이 실제로 그렇게 효과가 있는 건가요?

신삼식>

-기본적인 체중감량 방법은 “덜 먹고, 더 많이 움직이는 것”.

-다이어트 성공후의 2단계 실시 의지.

*다이어트의 지속과 규칙적인 운동.

*다이어트(음식섭취 제한) 기초대사율 감소- 위기의식-여분의 지방저장-체중 증가.

*하루 1,200kcal 이내의 열량섭취

- 근육조직 손상 + 체지방 증가- 전보다 더 체중 증가.

[유행하는 다이어트요법의 결과는?]

‘요요(yoyo) 현상’

-근육손실 -더 많은 지방.

-다시 찌는 살이 하체보다 상체에 주로(복부비만)- 심장병 등 위험가중.

-반복- 체중감소 기간은 길어지고, 증가기간은 빨라짐.

▶질문 5.

비만 탈출을 위해 많은 계획과 노력을 하지만 쉽지 않아 실망하게 되는데, 바람직한 다어어트 프로그램이 있다면...

신삼식>

[살이 왜 쪘는지 원인 찾기]

-잘못된 식습관(거르거나 폭식, 고칼로리식, 인스턴트식, 군것질).

*식습관 : 식사시간, 식사간격, 식사량, 자주 먹는 음식 종류 등 파악.

-잘못된 생활습관(아노거나, 누워 T.V보기, 승용차 애용).

-평소 운동량 파악.

[식습관 개선]

-거르지 않는다.

-천천히 한다.

*최소 20~30분.

*식사 중간에 잠시 쉬었다 다시 식사

(30초에서 점차 늘여 3분까지 쉬면서 더 먹을 것인지 결정).

-물을 좀 더 마신다.

-싱겁게 먹는다.

[운동시작]

-유산소운동, 꼭 해야 한다.

*규칙적 à 체중감량과 빠진 체중의 유지.

*지방을 태우고 체중조절에 도움.

*근육에 산소를 공급 à 지방을 에너지로 사용하게 하며,

à 칼로리를 소모시키고,

à 근육조직을 키워 줌.

-근육조직을 보존하면서 지방만 소모.

-운동 전 주의사항 : 의사의 처방.

-내게 맞는 유산소성 운동의 강도는 ?

*자신의 목표 심박동수(200 빼기 나이)를 구하여 숫자의 60~85% 범위 내에서 운동.

[일상에서 신체 활동량 늘이기]

-매일 아침, 저녁으로 20분 이상 빠른 걸음으로 걷는다.

-계단 이용.

-점심 식사 후 한잔의 커피보다는 가벼운 산책.

-집에 있을 때는 가급적 몸을 움직임(TV를 보면서 팔 굽혀펴기).

▶질문 6. [올바른 다이어트 프로그램]

그럼 어떻게 하는 것이 올바른 다이어트 방법이라고 할 수 있을까요?

신삼식>

: 바람직한 다이어트.

-하루 1,200kcal 이상의 식이요법.

-영양소가 골고루 함유.

-저지방, 저칼로리 식이(과일, 야채, 곡류, 기름기를 제거한 육류와 생선, 저지방 유제품).

▶질문 7.

지방흡입을 하면 복부비만을 해결할 수 있는데, 간단하다고는 하지만 아무래도 수술이기 때문에 싫어하시는 분들도 계시더라고요. 복부비만을 해결할 수 있는 좋은 방법 없을까요?

신삼식>

- 비만치료에 대해 살펴보면 85%가 비수술적 치료를 원함::: 수술을 꺼려한다.

남자는 아랫배부터, 여자는 허벅지와 엉덩이부터 시작하여 아랫배, 상체, 팔, 얼굴의 순으로.

-살이 빠지는 순서는 “가장 나중에 불은 피하지방이 가장 먼저 빠짐”.

(근육운동 à 필요한 에너지는 몸 전체의 피하지방에서 얻음)

▶질문 8.

최근에 수술을 하지 않고도 비만을 효과적으로 치료하는 방법이 나왔다면서요?

비침습적 피하지방 감소 방법인 스컬프슈어는 어떤 비만 치료 방법인가요?

신삼식>

미국 FDA와 식품의약품안전처 (KFDA)의 승인을 받은 바 있는 지방분해기기 “스컬프슈어 (sculpsure)”는 피하지방에 선택적인 1060 나노미터 파장을 조사하여 지방세포의 자연사를 유도하는 시술이다. 온열 에너지에 노출되어 파괴된 피하지방세포는 대식세포에 의해 자연스럽게 제거, 체외로 배출되는 방식이기 때문에 여타 지방흡입술에 비해 훨씬 안전하고 지방세포만을 선택적으로 자연사 시킬 수 있어 다른 세포들에 영향을 끼치지 않고도 다양한 부위에 쉽고 안전하게 적용이 가능하다.

▶질문 9. 그럼 치료부위는 어디가 가능한가요?

신삼식>

복부, 옆구리, 허벅지..

옆구리 살은 연인이 허리를 감고 안았을 때 손이 닿는 부위이기에 사랑스러운 이름으로 불려 지지만 실제는 옆구리부터 등까지 이어지는 라인이 불룩하게 튜브모양으로 살이 쪄 아름다운 뒤태를 완성하는데 가장 큰 걸림돌이 되는 사랑스럽지 않은 러브핸들은 나뿐만 아니라 많은 여성분들이 사이즈를 줄이기 가장 어려운 부위로 손꼽는다.

▶질문 10.

이런 스컬프슈어 치료법이 비침습적 방법이여서 큰 부작용을 없지 않을까 싶은데요. 그래도 혹시 발생할지 모를 부작용이 있다면요. 어떤 것들이 있을까요?

신삼식>

▶질문 11.

네, 마쳐야 할 시간이 다됐는데요. 마지막으로 시청자분들께 드리고 싶은 말씀 있으시면 부탁 드릴께요.

신삼식>

다수의 체형교정 레이저 시술이 그렇듯 스컬프슈어 역시 시술만으로 당장 눈앞에 원하는 몸매를 가져다 줄 수 있는 마법은 아니다.

하지만 복부와 옆구리는 다이어트와 운동만으로는 100% 완벽하게 공략하기 어려운 신체부위라는 점에서 혹독한 다이어트로도 뱃살이 빠지지 않는 분 혹은 이미 날씬한 몸매를 가지고 있지만 더 완벽한 라인을 갖고 싶은 분 그리고 통증과 수술이 두렵지만 지긋지긋한 뱃살, 옆구리살에게 안녕을 고하고 싶은 분들에게 스컬프슈어는 꼭 추천하고 싶은 레이저시술이다